心臓が喜ぶ９つの習慣　老化を予防し若返る！

出版社からのコメント

■９つの習慣で老化をくい止め、病気予防にもつなげる！狭心症、心筋梗塞などは、気づかないうちに進行し突然発作が起きる恐ろしい病気ですが、日々の日常生活や運動により心臓の元気を保って、これらの疾患のリスクを抑えることができます。本書では、運動、食事、睡眠、ストレス緩和といった９つの実践しやすい習慣を紹介しています。■記録をつけて見える化し、習慣化を促す！巻末には、日々の健康管理や習慣の定着を目的とした生活記録表を２ヵ月分収録。血圧、体重、運動の有無などを書き込むことができます。記録をつけることで、振り返りにもなります。■オールカラー＆図版が豊富だから読みやすい！９つの習慣の詳細なトピックについて、オールカラーの紙面で簡潔に解説。効果の根拠となるグラフやトレーニングのやり方など、図解も豊富に掲載しているので、サクサク読み進めることができます。巻頭では、知っておきたい心臓にまつわる基礎知識や運動効果に関する最新研究も紹介しています。【目次】習慣１　“座りっぱなし”をやめる習慣２　“ながら筋トレ”をする習慣３　ウォーキングこそ最高の“長寿薬”習慣４　ストレスから心臓を守る習慣５　心臓が嫌がる食べ物を避ける習慣６　継続するコツをつかむ習慣７　睡眠は「時間」と「質」が大事習慣８　血管年齢を進めさせない習慣９　健康チェックで心臓と向き合う